Top 10 des conseils pour se remettre au sport, plus d’excuse

Tout le monde vous fait chier avec les bonnes résolutions de la nouvelle année et vous trouvez que c'est vrai, bon, vous avez pris un peu de poids, et puis vous n'avez pas couru après le bus ou monté un escalier depuis des mois rapport au fait que vous ne pouvez plus respirer après : pas de panique. Il suffit de vous remettre au sport, ce n'est pas une mission impossible et il suffit juste d'être bien préparé. Voici 10 tips pour se remettre au sport dans de bonnes conditions.

1. Faites un petit bilan de santé avec votre docteur
   Avant toute chose, faites un petit bilan, un check-up comme on dit. Allez voir votre médecin traitant et vérifiez que tout va bien pour vous, surtout si vous êtes sujets aux maladies cardiaques, au diabète, etc. Ce sera beaucoup mieux de découvrir une petite bricole maintenant qu'en plein entraînement. On ne voudrait pas que vous vous cassiez un truc.
   

2. Inscrivez-vous à une salle de sport
   On peut essayer de tout faire tout seul et de s'aider de tuto en ligne, si vous avez assez de motivation ça peut même très bien marcher, mais on sait tous comment ça se passe : vous allez tenir 3 semaines, 3 mois, et puis tout laisser tomber. La salle de sport c'est chiant, et en plus il faut payer, mais on vous assure qu'il n'y a pas mieux pour se remettre au sport efficacement.
   

3. Fixez-vous des objectifs sur le long terme
   Rien ne sert de tout balancer d'un coup et de vous cramer en une semaine. L'exercice physique ça se planifie, et c'est d'ailleurs pour ça qu'un coach en salle de sport vous sera indispensable. Il vous faut un programme clair qui vous permettra de savoir ce que vous allez devoir faire et quand le faire. C'est aussi un bon moyen pour ne pas se débiner au dernier moment.
   

4. Non les fléchettes ne sont pas vraiment un sport
   Enfin si, c'est un sport, mais si votre but est de prendre soin de votre corps et que vous vous souciez de votre santé, il y a plus efficace que lancer des piques sur une cible. Aussi passionnant que ce soit.
   

5. Ne négligez pas le cardio, c'est le plus important
   Si vous n'avez rien fait depuis plusieurs mois voire plusieurs années, il serait de bon ton de faire un peu de cardio avant d'envisager le rugby ou la boxe. Les exercices cardio vous permettront de retrouver une bonne capacité pulmonaire et de renforcer votre endurance, ce qui n'est pas rien.
   

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